また感受性が豊かやったら
これやっちゃうと動けなくなって
もうポンコツやよね
だってもうこの時点で
悪い未来像しか出てこんけん
(前のわたしやん🤣)
そん時は…
そんなあなたは…
早く寝る！！
とにかく
早く寝る！！
早く寝るってことは
体内時計はもちろん
体温、睡眠の質、
ホルモンのバランスに分泌など
コントロールしてくれて
1日のリズムをつくる
1日は２４時間
地球の自転リズムが２４時間
人間の体内時間は
２５時間…
早く寝るってことは
この１時間のずれもリセットしてくれる
人間のシステム上、
体温が高い状態から低い状態になったとき
眠気がくるとさ！
その差が大きければ大きいほど
ス〜っと入眠できて朝スッキリ！
眠気が来ない人は
動くと休む、活動と休息のメリハリ
つけてみるとよかさ！
照明も暖色系に夜はするとよかね！
メラトニン分泌抑えるけね！
なぜこれを書いたか…
だって…
夜考えることは９割ネガ！
夜ぐらい脳🧠を休ませてあげてくんしゃい！
そして何と言っても！
3秒後も１時間後も
考えた答えはほぼ同じ！
だからさ！
(これ知らない人多すぎです！！)
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